はじめに

【運動】健康で「メタボ予備軍」と言われた！　メタボの何が危ないの？　すぐできる対策は？　→ 食事の量を減らすより、運動量を増やすことが先。
【運動】お尻が垂れてきた……下腹もポッコリ……　歳をとれば仕方ない？　→ 加齢ではなく運動不足が原因です。
【運動】歳はとっても老けて見られたくない！　若い頃の見た目を取り戻すことはできる？　→ 下半身の筋肉トレーニングで若返ります。
【食事】肉は健康に良くないは本当？　痩せるためには食べない方がいい？　→ 不可欠な食材です。
【食事】脂肪やコレステロールが心配。それでも肉を食べて大丈夫？　→ 不足したり摂り過ぎると、トラブルが起きるのです。
【食事】歳をとったら肉を食べる量は少なくしたほうがいいの？　→ 筋肉量が落ちてくるので増やすべき。
【食事】肉好きの同僚は誰に対してもアグレッシブ。肉食系は気性が荒い？　→ 肉を食べないと、むしろ怒りっぽくなります。
【食事】コラーゲンサプリで本当に美肌になる？　→ 摂っても肌のコラーゲンになるとは限りません。
【休養】疲れて布団に入ってもなかなか眠れない。寝付きが悪いのはなぜ？　→ 自分から「眠りのスイッチ」を入れましょう。
【休養】たくさん寝ているはずなのに疲れが取れないと感じる……　→ 睡眠は時間よりも質です。
【休養】休日だと昼夜逆転になりがち。寝てはいるけど本当は体に悪い？　→ 体内時計が狂っているので不健康です。

【運動】運動ギライでも体脂肪を燃焼しやすい体にできるの？　→ 歩き方を「きびきび歩き」に変えましょう。
【運動】筋トレと有酸素運動　体脂肪燃焼効率が良いのはどっち？　→ 順番としては筋トレ→有酸素運動です。
【運動】ふくらはぎを揉むのが健康に良いのは本当？　→ ふくらはぎのマッサージは一時的な効果。
【食事】中高年でも痩せると聞く炭水化物抜きダイエットを試してみたいが　→ 一時的な効果しかなく、太りやすい体になる間違った方法です。
【食事】生野菜を食べると体内の酵素が増えるってホント？　→ 生野菜の酵素と体内の酵素は別モノ。
【食事】酵素サプリでも健康効果はないの？　→ じつは発酵食品の場合も。
【食事】ダイエットのために気を使っているのに痩せないどころか太るのはなぜ？　→ 栄養不足が原因かも。
【食事】なかなか食欲が抑えられない。コントロールの方法はある？　→ 目の前のモノを食べる理由をよく考えて。
【ダイエット】男性より女性は痩せにくいって本当？　→ 脂肪が付く場所が男女では異なるからです。
【ダイエット】それほど太っていないのにお腹だけポッコリ。部分痩せはどうやったらできるの？　→ ズバリ、部分痩せはほぼ不可能です。
【ダイエット】太りにくいといわれる「代謝の良い体」になるには？　→ 筋肉量を増やせば代謝が上がります。
【ダイエット】たくさん汗をかけば体脂肪もたくさん減るの？　→ 汗で脂肪は減りません。

【運動】最近、猫背になったような気が……これも加齢のせい？　直すことはできる？　→ 背中と胸の筋肉のバランスで改善します。
【運動】姿勢が悪いと部分的に太りやすいってホント？　→ 部分的にも全体的にも脂肪が付きやすくなります。
【運動】肩こりはストレッチで解消できる？　→ 緊張がほぐれ血流は良くなりますが、一時的な効果。
【運動】とくに痛めていないのに始まった腰痛。つらい痛みの原因は？　→ 心理的な要因も大きいので前向きに対応を。
【運動】医師に勧められたコルセット（腰痛ベルト）は常に着用していた方がいいの？　→ コルセットが有効なのは着用時だけ。
【運動】腰痛に腹筋運動が効く!?　どのようにやれば効果的なの？　→ やみくもにやっても効果がありません。
【食事】男でも骨粗鬆症になるって本当？　→ 約4分の1は男性です。骨のケアはすぐに。
【食事】強い骨を作るためには何を食べればいいの？　→ 骨に良いのは日本の朝ご飯。

【運動】運動の後にこそ必要だというストレッチ。なぜ必要なの？　やらないとどうなるの？　→ 関節の可動域が狭くなるのです。
【運動】ストレッチに痩せる効果はある？　→ ストレッチでは痩せません。
【運動】ストレッチと聞いてもただひたすら筋肉を伸ばすイメージだが？　→ 筋肉の方向を意識してゆっくりと伸ばしましょう。

【運動】最近、聞くようになった「体幹トレーニング」。どんなトレーニングなの？　お腹は凹む？　→ お腹を凹ますエクササイズではありません。
【運動】箱根駅伝連覇の青山陸上競技部がコアトレを取り入れたのはなぜ？　→ ケガや故障の予防やフォームの矯正のためです。
【運動】「体幹トレーニング」は難しい？　激しい動きがなくて簡単そうだけど？　→ 意識しにくい筋肉を使うので、じつはとても難しいのです。
【運動】コアトレははどのくらいの頻度でやれば効果が期待できる？　→ 継続が重要です。
【運動】憧れは6パックの「割れた腹筋」。きれいな腹筋の作り方を教えて！　→ まずは有酸素運動で体脂肪を落として、並行して体幹トレーニングを。

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