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［セルフケア］首ストレッチで気圧対策をしましょう
［セルフケア］耳の後ろに「予防のツボ」
［セルフケア］腹式呼吸で自律神経を整える
［セルフケア］あなただけの「推しツボ」を見つけてみましょう
［食事］胃腸から体を変えるには米・カボチャ・イモ・豆・キノコ
［食事］体内の余計な水分を排出してくれる「豆」
［食事］食物繊維の取り方にもコツがあります
［食事］果物は「消化」から選んでみましょう
［食事］お茶の効能で体を守りましょう
［ワンポイント］薬との付き合い方はプロにご相談も
［ワンポイント］絶対湿度計で湿度をコントロールしてみましょう
［ワンポイント］衣類や寝具を替えてみましょう

［睡眠］起床4時間後に眠くなる方は、寝不足の可能性があります
［睡眠］質の良い睡眠のために4–6–11の法則を試してみましょう
［睡眠］眼球の動きで頭を切り替えて睡眠にスイッチ
［睡眠］入浴の仕方を改めて確認してみましょう
［睡眠］睡眠改善は「できるとき」にすれば大丈夫です
［睡眠］日中の眠気には「鼻の下」を押してみましょう

［セルフケア］頭痛がするときには首を温めてみましょう
［セルフケア］5秒でできる肩甲骨ストレッチをしてみましょう
［セルフケア］片頭痛には「足」や「手首」からアプローチしましょう
［セルフケア］片頭痛のときは動かないようにしましょう
［セルフケア］「とにかく頭が痛い！」ときには、とりあえず頭頂部のツボ
［食事］「湿」を取り除く豆もやし
［メンタル］休むことに「言い訳」は必要ありません
［メンタル］未来を考えることが体調コントロールの第一歩

［セルフケア］だるさの払拭には、少しの運動が効果的です
［セルフケア］だるさに効くツボで水分の代謝をアップ
［食事］むくみをとる食材で、だるさをなくしましょう
［食事］血糖値を安定させる食べ方でだるさを予防してみましょう

［セルフケア］耳のマッサージで血流を良くしてみましょう
［食事］ショウガには吐き気止めの効果があります
［睡眠］寝る姿勢にもめまいを予防するヒントがあります
［ワンポイント］柑橘系の香りでめまいや吐き気をスッキリ

［セルフケア］普段の体の使い方が痛みにつながることもあります
［セルフケア］肩こりには腕のツボが最適です
［セルフケア］腰痛には足の筋肉を柔らかくしてアプローチしてみましょう

［食事］「隠れ貧血」がイライラの原因かもしれません
［セルフケア］手首の内側のツボでイライラを解消
［食事］卵スープで気持ちを落ち着かせて
［メンタル］捉え方を変えてみる
［ワンポイント］病院に行くなら何科？